언제나 십시일밥에 아낌없는 관심과 응원을 보내주시는 구독자 여러분, 감사합니다!
어느덧 벚꽃이 지고 푸른 잎이 돋아나는 4월의 둘째 주입니다. ☺️
시험 공부와 과제로 밤잠을 설치고 있을 청년들을 생각하며, 이번 호에는 지친 몸과 마음을 달래줄 실질적인 정보들을 가득 담았습니다.
잠시 고개를 들고 십시레터와 함께 짧은 휴식을 만끽해 보세요! 🧘🏻
|
|
|
[밥풀이의 청년 트렌드] 4월, 문화의 날이 ‘문화의 달’로 확대된다고요? 🎨
[밥풀이의 부자밥상] ⭐️역대급 가성비⭐️ 뜨끈한 한식이 땡길 땐 종로지! | 부자밥상 Ep.3 종로구편 [밥풀이의 알쓸십잡] 시험기간, 뭘 먹어야 집중될까? 🤔
[밥풀이의 안내] 서울 청년 전세사기 대응 교육 안내 |
|
|
2026년 4월,
문화의 날이 ‘문화의 달’로 확대된다고요? 🎨 |
|
|
#문화생활 #전시 #공연
카테고리: 청년문화 | 소셜 지수: ✷✷✷✷✷ |
|
|
벚꽃의 꽃말은 중간고사라는 말이 있죠! 🌸 캠퍼스에 다시금 봄볕이 내리쬐는 4월의 중순입니다.
무거운 전공 서적과 씨름하며 모니터 속 글자들에 지쳤을 여러분을 위해, 이번 호 청년 트렌드에서는 2026년 4월부터 새롭게 달라진 ‘문화가 있는 날’ 확대 소식을 다뤄보려 합니다.
|
|
|
매달 마지막 수요일, 청년들의 주머니를 가볍게 해주던 ‘문화가 있는 날’이 2026년 4월부터 대폭 확대됩니다! 기존에는 단 하루만 누릴 수 있었던 혜택들이 이제는 특정 주간이나 테마별로 분산되어, 바쁜 시험 기간 때문에 문화생활을 포기해야 했던 청년들에게 더 넓은 선택지를 제공하게 되었습니다.
이번 확대 개편의 핵심은 ‘접근성’과 ‘다양성’입니다! 단순히 영화관 할인을 넘어, 청년들이 선호하는 독립 전시회, 로컬 팝업스토어, 그리고 소규모 공연장까지 혜택의 범위가 넓어졌습니다.
특히 4월부터는 거주 지역 인근의 문화 시설을 이용할 때 추가 포인트를 적립해주거나, 청년 패스를 이용해 무료 관람을 예약할 수 있는 시스템이 강화되었다고 하는데요! |
|
|
이번 2026년 개편의 핵심은 ‘단 하루’라는 시간적 제약을 깨뜨린 것에 있습니다. 그동안 많은 청년이 마지막 수요일에 하필이면 아르바이트가 겹치거나, 팀 프로젝트 회의가 잡혀 혜택을 놓치기 일쑤였는데요.
정부와 지자체는 이러한 현실을 반영해 ‘문화가 있는 날’을 전후로 한 ‘문화 주간’ 설정을 대폭 늘렸습니다. 특히 4월은 ‘문화의 달’이라는 상징성에 맞춰, 청년들이 자신의 스케줄에 맞춰 유연하게 문화생활을 즐길 수 있도록 혜택의 유효 기간을 일주일 단위로 확장한 것이 가장 눈에 띄는 변화입니다. |
|
|
🎨 ‘청년 문화예술패스’로 시작하는 문화생활! |
|
|
가장 구체적이고 체감되는 변화는 바로 ‘청년 문화예술패스’의 고도화입니다!
2026년부터는 만 19세뿐만 아니라 20대 전체를 아우르는 디지털 바우처 형태의 지원이 강화되었는데, 이를 통해 대형 뮤지컬이나 클래식 공연처럼 평소 높은 티켓 가격 때문에 망설였던 고가동 예술 장르에 대한 진입장벽이 크게 낮아졌습니다.
단순히 할인 혜택을 주는 것에 그치지 않고, 청년들이 직접 선호하는 로컬 독립 전시회나 소규모 공연장, 심지어는 동네 책방에서 열리는 북토크 참여 비용까지 이 패스로 결제할 수 있게 되면서 ‘문화의 정의’ 자체가 우리 곁의 아주 사소한 활동으로까지 넓어졌습니다. 🌸
🎨 문화의 날에 갈 수 있는 곳도 늘었다고?
또한 공간의 변화도 주목할 만합니다! 퇴근 후 혹은 수업 후에만 시간이 나는 청년들의 라이프스타일을 배려해, 4월 한 달간 주요 국립 미술관과 고궁들이 야간 개장을 상설화하고 있습니다. 도심의 소음이 잦아든 밤, 은은한 조명 아래 경복궁의 달빛 산책을 즐기거나 시원한 미술관 복도를 거니는 것은 학업과 취업 준비로 지친 뇌에 가장 질 좋은 휴식을 선사하는 좋은 방법이죠! ☺️
단순히 저렴하게 즐기는 것을 넘어, 내가 소비하는 문화 콘텐츠가 우리 동네의 예술가를 돕거나 지역 사회의 활력을 살리는 데 기여한다는 효능감이 청년들을 움직이고 있습니다.
이번 4월이 가기 전, 확대된 문화 혜택을 꼼꼼히 살펴보고 나만의 ‘문화 아지트’를 하나쯤 만들어보는 건 어떨까요? 거창한 계획이 아니어도 좋습니다. 내 손안의 스마트폰으로 예약한 작은 독립 영화 한 편, 집 앞 도서관에서 열리는 심야 인문학 강좌 한 줄이 여러분의 4월을 더욱 풍성하고 단단하게 채워줄 것입니다! |
|
|
⭐️역대급 가성비⭐️ 뜨끈한 한식이 땡길 땐 종로지!
🍚 부자밥상 Ep.3 종로구편 🥄 |
|
|
#청년한끼 #맛집추천 #한식 #십시일밥PICK
카테고리: 종로구 맛집 | 바이럴 지수: ✦✦✦✦✦ |
|
|
종로 한복판에서 이 가격에 이런 상차림이?! 🤤
세 번째 부자밥상이 향한 곳은 서울의 심장, 종로구입니다. 높은 빌딩과 세련된 맛집들이 즐비한 이곳에서 청년들의 지갑을 지켜줄 '진짜' 한식 맛집을 찾는 것이 쉽지만은 않았는데요. 하지만 십시일밥이 찾아낸 이곳들은 전통과 정성, 그리고 파격적인 가성비까지 모두 갖추고 있었습니다.
어르신들부터 인근 직장인, 대학생들까지 줄 서서 먹는 종로의 '역대급 가성비' 한식 식당들을 소개합니다. 뜨끈한 뚝배기 한 그릇에 담긴 넉넉한 인심을 경험하고 나면, 시험 기간의 스트레스도 눈 녹듯 사라질 거예요. ☺️🍚
|
|
|
ⓒ인스타그램, 유튜브 tenspoon_official |
|
|
가장 먼저 발걸음을 멈춘 곳은 명륜길에 위치한 ‘홍순두부’입니다!
가게 외관에서부터 풍겨 나오는 포근한 분위기는 내부로 들어서는 순간 더욱 진해지는데요. 정겨운 나무 인테리어가 주는 따스함 덕분에 지친 마음까지 치유되는 기분입니다. 무엇보다 우리를 놀라게 한 것은 5,500원이라는 가격이 믿기지 않는 순두부찌개의 압도적인 비주얼이었습니다.
보글보글 끓어오르는 찌개 속 알찬 내용물을 보고 있으면, 사장님의 넉넉한 인심이 그대로 전해지는 것 같은데요. 특히 이곳의 가장 큰 매력은 쌀밥을 셀프로 원하는 만큼 가져다 먹을 수 있다는 점이랍니다..! 🍚
든든한 탄수화물이 간절한 시험 기간, 눈치 보지 않고 배를 채울 수 있는 이곳이야말로 대학생들에게는 사막의 오아시스 같은 존재가 아닐까요?
|
|
|
ⓒ인스타그램, 유튜브 tenspoon_official |
|
|
든든한 찌개로 배를 채웠다면, 이번에는 조금 더 파격적인 가격의 현장으로 안내해드리고자 합니다!
동대문역에서 단 1분 거리에 위치한 ‘동대문한국통닭’입니다. 2026년이라는 숫자가 무색하게 이곳의 통닭 한 마리 가격은 무려 4,500원입니다. 요즘 프랜차이즈 치킨 한 마리가 3만 원대에 육박하는 현실을 생각하면, 이곳은 그야말로 ‘가성비의 성지’라고 불릴 만한 것 같은데요! 이 때문인지, 저희가 방문했을 때도 이미 매장 안은 빈자리 하나 없이 만석이었다고 합니다 😅
갓 튀겨낸 바삭한 통닭 한 마리를 들고 귀가하는 길, 그 묵직한 봉투만큼이나 마음도 든든해지는 경험이었습니다!
|
|
|
📍 청년밥상문간 슬로우점 서울 종로구 동숭3길 33 지하1층 |
|
|
ⓒ인스타그램, 유튜브 tenspoon_official |
|
|
마지막으로 소개해 드릴 곳은 이제 청년들 사이에서는 모르는 사람이 없을 정도로 유명해진 ‘청년밥상문간 슬로우점’입니다! 대학로 인근 동숭길 지하에 자리 잡은 이곳에 들어서면 가장 먼저 "이게 정말 3,000원인가요?"라는 질문이 절로 나옵니다. 요즘 웬만한 카페의 아메리카노 한 잔 값보다 저렴한 가격에 제대로 된 김치찌개를 맛볼 수 있기 때문입니다.
특히 좌석마다 개별 인덕션이 설치되어 있어, 나만의 속도에 맞춰 찌개를 보글보글 끓여 먹을 수 있다는 점이 매력적인 곳입니다! 혼자 밥을 먹는 '혼밥족'들도 고급스러운 분위기에서 대접받는 기분으로 정갈한 한 끼를 즐길 수 있습니다.
사회적 가치를 담아 청년들의 밥상을 지켜주는 이곳에서, 오늘 하루의 고단함을 따뜻한 국물과 함께 씻어내 보시는 건 어떨까요?
|
|
|
더 많은 부자밥상 시리즈를 보고 싶다면? 👇🏻 |
|
|
밥으로 올리는 성적
시험기간, 뭘 먹어야 집중될까? 🤔 |
|
|
#시험기간 #대학생
카테고리: 대학교 | 바이럴 지수: ✦✦✦✦ |
|
|
시험기간에는 매번 반복되는 패턴이 있어요. 아침은 거르고, 커피로 버티고, 점심은 대충 챙기고, 밤이 되면 배고파 과식하거나 라면으로 때우는 루틴이죠. 하지만 이런 루틴은 피로는 더 쌓이고, 집중력을 떨어지게 해요.
오늘은 공부 효율을 바꾸는 ’시험기간 식사루틴‘ 그 이유와 실천법을 간단하게 알아보겠습니다!
|
|
|
시험기간이 되면 공부만 해도 이상하게 졸리고 머리가 멍해지는 순간이 많습니다.
그 이유는 뇌 에너지 때문인데요, 뇌는 무려 몸 전체에서 쓰는 에너지의 20~25%를 사용한다고 합니다! 그래서 혈당이 조금만 낮아지거나 급격히 올라가도 바로 집중력이 떨어지고 피로감이 확 몰려오는 거죠.
특히 시험기간엔 당 떨어짐 → 당 급하게 채움 → 졸림의 반복 루프가 쉽게 생기는데요.
이걸 끊으려면 식사 타이밍과 음식 조절이 정말 중요합니다.
시험기간에 자주 나타나는 식습관 문제들
시험기간만 되면 평소와 다르게 행동하는 패턴이 있습니다. 아침을 거르고, 커피를 훨씬 많이 마시고, 스트레스 때문에 단 게 땡기고, 저녁엔 야식을 시키는 루틴이 반복됩니다.
이런 행동들은 전부 스트레스 호르몬인 코르티솔이 높아지면서 혈당이 쉽게 불안정해지기 때문에 생기는 반응이랍니다. 즉, 의지의 문제가 아니라 몸이 그렇게 반응하는 것이기 때문에 더욱 관리가 필요합니다!
식사 타이밍이 집중력을 좌우한다
너무 배고프거나 너무 배부르면 둘 다 집중력이 뚝 떨어집니다. 그래서 시험기간엔 규칙적인 식사가 정말 중요합니다! 시험 보기 1~2시간 전엔 가볍게 탄수홤루과 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 시험 직전엔 바나나, 다크초콜릿처럼 빠르게 흡수되지만 과하게 자극적이지 않은 간식이 좋아요.
즉, 음식의 종류보다 언제 먹는지가 성적에 더 영향을 미친다는 사실!
스트레스 · 불안과 식사의 관계
불안하거나 스트레스를 받으면 단 음식이나 기름진 음식이 끌리는 건 당연한 생리 반응입니다. 이는 몸이 빠른 에너지를 찾기 때문인데요. 하지만 이런 음식을 먹으면 잠깐 기분이 좋아질 뿐, 이후 집중력은 더 떨어지고 피로감은 올라갑니다.
특히 피해야 하는 조합도 있습니다. 빈속+카페인 OR 야식+짠 음식 OR 당+커피는 전부 혈당을 롤러코스터처럼 만들면서 집중력을 뚝 떨어뜨린답니다.
따라서 시험기간엔 음식을 조절하는 것이 좋겠죠?
|
|
|
카페인, 잘 마시면 도움, 잘못 마시면 피로
카페인은 마신 후 30~45분 뒤에 최고 효과가 나타나고, 6시간 이상 몸에 남습니다.
그래서 오후 4시 이후의 커피는 다음날 집중력을 떨어뜨릴 확률이 높습니다.
커피를 마실 때는 식사 후 혹은 간단한 간식과 함께 먹는 게 가장 안정적인 효과를 줍니다. 하루 커피는 아메리카노 기준 1~2잔 정도가 정당한데요. 이정도면 각성 효과는 유지하면서 수면 리듬도 크게 흐트러지지 않는답니다.
카페인을 대신하는 방법
커피가 부담스러울 땐 차로 카페인을 섭취하는 것도 좋습니다. 홍차, 말차처럼 카페인이 있는 차는 각성 효과가 은은해서 속이 덜 자극되고, 허브차는 카페인이 없어 밤에도 부담이 없습니다. 긴장감이 심할 땐 허브차가 훨씬 안정감을 주기도 합니다. 또, 물 대신 탄산수를 마셔 각성감을 주는 것도 꽤 효과적이에요.
커피를 끊을 필요는 없지만, 몸이 예민해지기 쉬운 시험기간에는 가볍게 먹고 적당히 마시며 지치지 않는 컨디션을 만드는 게 더 중요합니다!
|
|
|
십시일밥 에디터가 준비한 집중력을 지켜주는 영양소가 궁금하다면? 👇🏻 |
|
|
📢내 집, 내 권리 우리가 함께 지켜요
2026 서울 청년 전세사기 대응 교육 참여자 모집 |
|
|
#청년거주지 #전세교육 #교육
카테고리: 청년교육 | 유익도 지수: ✦✦✦✦✦✦✦✦ |
|
|
갑작스럽게 마주한 전세사기라는 큰 파도 앞에서, 어디서부터 어떻게 손을 써야 할지 막막한 마음이 드는 것은 당연합니다. 혼자 고민하며 뜬눈으로 밤을 지새우고 계실 청년 분들을 위해, 서울광역청년센터가 법률 전문가와 함께 든든한 가이드라인을 준비했습니다.
이번 교육은 현재 나의 상황을 객관적으로 진단하는 것부터 복잡한 법률 절차, 그리고 경·공매 대응까지 단계별로 차근히 짚어보는 시간입니다. 더 이상 혼자 앓지 마세요. 밥풀이가 전해드리는 이 소식이 여러분의 소중한 일상을 되찾는 첫걸음이 되기를 바랍니다.
📋 이런 분들을 기다립니다
-
신청 대상: 전세사기 피해 상황에 처했거나 관련 법률 절차를 진행 중인 서울 거주 청년 (만 19~39세)
-
신청 기간: 2026. 4. 1. (수) ~ 4. 14. (화) 18:00까지
-
신청 방법: 하단 홈페이지 링크 혹은 포스터 내 QR코드를 통한 온라인 구글폼 접수
🗓️ 단계별 교육 프로그램 (내 상황에 맞춰 선택하세요)
1단계: 내 상황 바로 알기 나의 피해 상황을 정확히 진단하고 기초적인 대응 전략을 세우는 시간입니다.
2단계: 법률절차 흐름 읽기 복잡하게 얽힌 법률 절차의 지도를 그려보고, 앞으로의 대응 방향을 결정합니다.
3단계: 경·공매 및 집행 이해 가장 어렵게 느껴지는 경매와 공매, 그리고 실제적인 집행 과정을 전문가와 함께 파헤칩니다.
📍 꼭 확인해주세요!
-
준비 서류: 피해 사실 확인을 위해 임대차 계약서 사본과 등기사항전부증명서 등이 필요합니다. (개인정보 보호를 위해 주민등록번호 뒷자리는 반드시 마킹 처리 후 제출해 주세요.)
-
진행 장소: 서울광역청년센터 대회의실 (용산구 원효로 97길 15, 2층)
-
선정 안내: 접수 마감 후 서류 검토를 거쳐 선착순으로 선발하며, 선정되신 분들께는 개별적으로 안내 연락을 드립니다.
-
문의: 서울광역청년센터 대외협력팀 (02-6358-0611)
|
|
|
저희 십시일밥은 오늘도 ‘함께, 든든하게’의 가치를 펼치는 노력 중에 있습니다 ☺️
항상 지원해주시고 청년 문제에 깊은 관심을 가져주시는 여러분들께 진심으로 감사드립니다.
오늘보다 내일 더 노력하는 십시일밥이 되어, 청년 문제 해결을 위해 최선을 다하겠습니다.
구독자님들의 피드백은 십시일밥에게 큰 힘이 됩니다.
|
|
|
십시일밥 tenspoonwithyou@gmail.com 서울 서초구 서초대로46길 88 (서초동, 청예단빌딩) 지하 2층
|
|
|
|
|